Regelmatig oefenen? Kijk beneden bij inspiratie- en oefenbijeenkomst
Cursus Mindfulness
Mindfulness based cognitive therapie (MBCT)
 |
When you take care that you're in the moment, the moment will take care of you. Nin Sheng
|
Voor wie is de cursus bedoeld?
De cursus is geschikt als je op een andere manier wilt omgaan met de stress van het dagelijkse leven.
Als je telkens weer ongemerkt in een dip glijdt. Als je gestructureerd wilt leren te mediteren .
Als je op een gezonde manier wilt omgaan met het malende denken .
Als je het vermogen om van jezelf te houden wilt vergroten.
De cursus wordt pas zinvol als je dagelijks 30-45 minuten kunt vrijmaken voor je oefeningen.
Is dit momenteel niet mogelijk of ben je hier toe niet bereid dan is het wellicht beter om op
een ander tijdstip de cursus te volgen.
Wat is de inhoud van de cursus?
Om het bovengenoemde doel te bereiken wordt gewerkt vanuit diverse aspecten.
De volgende elementen komen in de cursus aanbod:
- Bodyscan: gerichte oefening om het gewaarzijn van je eigen lichaam te vergroten,
je aanwezigheid in het lichaam te vergroten.
- Ademfocus: Je adem ervaren als brug tot je beleving in het Hier en Nu.
Korte oefening om je in het dagelijkse leven te focussen en
innerlijk ruimte te creëren.
- Zitmeditatie:basisoefening om naar binnen te keren en contact te maken met
simpelweg ZIJN.
- Gedachte kracht: gestructureerd kijken naar de samenhang tussen onze gedachten en
de beleving van de realiteit.
- Gewaarzijn in beweging: yoga oefeningen, ademervaringen en bewust lopen.
Praktisch 2016:
Begeleiding: Hendrik Regelink:GZ-Psycholoog, sinds 1987 werkzaam als lichaamsgericht psycholoog.
Maria Broderix : Dans pedagoog, ze geeft ruim 20 jaar cursussen sacrale dans,
meditatie en lichaamswerk.
Een enkele keer wordt de avond door één trainer begeleid.
Aanmelding: Je kunt je aanmelden door te bellen naar :
Hendrik en Maria: 043-4081203
Cursusdata: donderdag 7, 14, 21 en 28 april, 12 en 19 mei, 2 en 9 juni,
Tijd: 19.30-22.00 uur.
Plaats: Cursuscentrum ’t Vlinderhöfke, Julianaweg 21, St. Geertruid.
Kosten: Particullier: €280.- inclusief cursus materiaal (o.a. oefen CD’s en teksten )
Wil je de cursus herhalen dan vragen we een bijdrage van €120.-
Bedrijven: €475.- inclusief cursus materiaal (o.a. oefen CD’s en teksten )
Kun je niet op woensdagavond maar wel op andere tijdstippen van de week,
laat het ons dan even weten. We kunnen altijd kijken naar andere mogelijkheden.
Wil je de Mindfulnesscursus liever individueel volgen dan is dat ook mogelijk.
Literatuur: Voor hen die graag wat willen lezen volgen hieronder een aantal
titels van boeken. Ook op internet is het nodige aan informatie te vinden.
Handboek meditatief ontspannen. J. Kabat-Zinn
Mindfulness, een pad van vrijheid D.Dewulf
Mindfulness , werkboek. D.Dewulf
Mindfulness en bevrijding van depressie M.Williams e.a.
Angstbeheersen met aandacht J.Brantley
Kijk ook bij "inspiratie- en oefenbijeenkomsten" voor informatie over de maandelijkse bijeenkomsten.
Inspiratie- en oefenbijeenkomst
Ongeveer maandelijks is er een ochtend waarin we met elkaar de diverse oefeningeoeen
van het mindfulness programma met elkaar b
eoefenen.
Er is tevens ruimte om te delen over je ervaringen en vragen te stellen
m.b.t. moeilijkheden waar je thuis bij het beoefenen op stuit.
Ook meditatiebeoefenaars die bij een collega de cursus hebben
gedaan zijn welkom op deze bijeenkomsten
.
De volgende bijeenkomsten zijn gepland:
Donderdagavond 10 april 2016 19.30u. - 22.00u.
De kosten voor deze bijeenkomsten zijn €15.- per keer.
Wilt U deelnemen, meldt u dan s.v.p. even aan : 043-4081203
of via h.regelink@home.nl