Levenskunstenaar

                                                                                                                                                                                                                                   

                                                                                                Regelmatig oefenen?  Kijk beneden bij inspiratie- en oefenbijeenkomst 

 

Cursus Mindfulness

Mindfulness based cognitive therapie (MBCT)

When you take care                    

that you're in the moment,           

the moment will take 

care of you.

Nin Sheng


De bovenstaande tekst geeft kort en bondig weer 
waar het bij Mindfulness om gaat.

 
Wat is het doel van de cursus? 
Doel van de cursus is: De vaardigheid leren om zo volledig mogelijk in het nu te leven 
en het leven te omarmen in al zijn aspecten, met al wat  zich aandient.


Je vermogen vergroten om met stressvolle situaties om te gaan.
Inzicht te krijgen in de aard van je denken, je patronen zien en de samenhang 
met je psychische en lichamelijke welzijn.


De motivatie versterken om regelmatig de geleerde methoden en meditatietechnieken toe te passen.
 


Voor wie is de cursus bedoeld?
De cursus is geschikt als je op een andere manier wilt omgaan met de stress van het dagelijkse leven.
Als je telkens weer ongemerkt in een dip glijdt. Als je gestructureerd wilt leren te mediteren .
Als je op een gezonde manier wilt omgaan met het malende denken .
Als je het vermogen om van jezelf te houden wilt vergroten.
De cursus wordt pas zinvol als je dagelijks 30-45 minuten kunt vrijmaken voor je oefeningen.
Is dit momenteel niet mogelijk of ben je hier toe niet bereid dan is het wellicht beter om op
een ander tijdstip de cursus te volgen.
                                                                                                                                       


Wat is de inhoud van de cursus?
Om het bovengenoemde doel te bereiken wordt gewerkt vanuit diverse aspecten.
De volgende elementen komen in de cursus aanbod:
      -    Bodyscan: gerichte oefening om het gewaarzijn van je eigen lichaam te vergroten,
                               je aanwezigheid in het lichaam te vergroten.
      -    Ademfocus: Je adem ervaren als brug tot je beleving in het Hier en Nu.
                                   Korte oefening om je in het dagelijkse leven te focussen en
                                   innerlijk ruimte te creëren.
       -    Zitmeditatie:basisoefening om naar binnen te keren en contact te maken met
                                   simpelweg ZIJN.
       -     Gedachte kracht: gestructureerd kijken naar de samenhang tussen onze gedachten en   
                                             de beleving van de realiteit.
       -    Gewaarzijn in beweging: yoga oefeningen, ademervaringen en bewust lopen.

Praktisch 2016:

Begeleiding: Hendrik Regelink:GZ-Psycholoog, sinds 1987 werkzaam als lichaamsgericht psycholoog.
                        Maria Broderix :  Dans pedagoog, ze geeft ruim 20 jaar cursussen sacrale dans,
                                                      meditatie en lichaamswerk.
                        Een enkele keer wordt de avond door één trainer begeleid.

Aanmelding: Je kunt je aanmelden door te bellen naar :
                         Hendrik en Maria: 043-4081203


Cursusdata: donderdag  7, 14, 21 en 28 april, 12 en 19 mei,  2 en 9 juni,

                      Tijd:  19.30-22.00 uur.
                     Plaats: Cursuscentrum ’t Vlinderhöfke, Julianaweg 21, St. Geertruid.
                     Kosten: Particullier: €280.- inclusief cursus materiaal (o.a. oefen CD’s en teksten )
                                    Wil je de cursus herhalen dan vragen we een bijdrage van €120.-
                                    Bedrijven: €475.- inclusief cursus materiaal (o.a. oefen CD’s en teksten )
                                   

Kun je niet op woensdagavond maar wel op andere tijdstippen van de week,
laat het ons dan even weten.  We kunnen altijd kijken naar andere mogelijkheden.
Wil je de Mindfulnesscursus liever individueel volgen dan is dat ook mogelijk.

Literatuur: Voor hen die graag wat willen lezen volgen hieronder een aantal
                   titels van boeken. Ook op internet is het nodige aan informatie te vinden.
                   Handboek  meditatief ontspannen.  J. Kabat-Zinn
                   Mindfulness, een pad van vrijheid  D.Dewulf
                   Mindfulness , werkboek. D.Dewulf
                   Mindfulness en bevrijding van depressie M.Williams e.a.
                   Angstbeheersen met aandacht  J.Brantley

Kijk ook bij "inspiratie- en oefenbijeenkomsten" voor informatie over de maandelijkse bijeenkomsten.

 

Inspiratie- en oefenbijeenkomst

Ongeveer maandelijks is er een ochtend waarin we met elkaar de diverse oefeningeoeen
van het mindfulness programma met elkaar b eoefenen.

Er is tevens ruimte om te delen over je ervaringen en vragen te stellen
m.b.t. moeilijkheden waar je thuis bij het beoefenen op stuit.

Ook meditatiebeoefenaars die bij een collega de cursus hebben
gedaan zijn welkom op deze bijeenkomsten .

De volgende bijeenkomsten zijn gepland:


Donderdagavond       10 april    2016       19.30u. - 22.00u.


De kosten voor deze bijeenkomsten  zijn €15.- per keer.

Wilt U deelnemen, meldt u dan s.v.p. even aan : 043-4081203 
of via h.regelink@home.nl

 

 

Hendrik Regelink | T. 043-4081203 | GZ-Psycholoog
Julianaweg 21, 6265 AH St. Geertruid